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手帳術講師 星野けいこ

保存必須:フセンを書くタイミング

やることは、すべてフセンに書く。

私のお伝えしている、手帳術の最重要ポイントです。



5月25日(木)、
主婦のための手帳術講座(あな吉手帳術)基礎講座前編 開催しました。

(→リニューアル後初開催、基礎講座前編



その時に、このフセンの書くタイミングについて、質問をいただきました。

今日は、その質問のお答えを皆さんにもシェアしたいと思います。



Q:フセンを書く時間は、毎日決めて作っているのでしょうか?
  フセンを書くタイミングを教えてください




A:3パターンあります。

1.思い付いたら、すぐその場で書く!が第1ルール

あとで書こうと思っても忘れてしまうことが多いです。

だから、「あっ、」と思ったらすぐにその場で書きます。


ごはん作っている途中、

自転車乗っている時、

お友達とランチしている時

etc・・・


今日すぐにやることもあれば、来年の夏ぐらいまでにやりたいことなど、やるタイミングは様々です。

思い出すタイミングは決められないので、思いついた時にすぐ書き留めます。



2.ちょっと先のこと、大きなプロジェクト、計画などは、じっくり考えながら!

大掃除の計画、

運動会までにやるコト、

お誕生日会までの準備、

etc・・・


何日にも分けてやるコトがたくさんあることは、思い付きで始めずに、まずはやることをフセンに書いて、作戦を立ててから始めます。


特に大きなことがなくても、

来月の予定を見ながら、やることを書く、などもやります。


少し時間はかかりますが、毎日のことではないので、必要なタイミングで時間を作って、書きます。



3.明日の細かいことは、前日の手帳ミーティングで!

夕飯の献立、

天気予報見たら、快晴みたいだったから、シーツ洗おう、

明日は、仕事でちょっと帰りが遅くなるから、子どもに鍵持ったか確認しなくちゃ、

etc・・・

明日一日の自分の行動ををシミュレーションをして、

書き漏れているやるコトは、フセンに書きます。


手帳ミーティングは、毎日5~10分程度時間の作って、シミュレーションをしながらフセンも書きます。





他にも細かいタイミングはありますが、大きくこの3つです。



まずは、思いついたことは忘れないようにその時に書き、

ちょっと先のことはイメージしながら書いて準備する、

書き忘れていたことは、前日の手帳ミーティングで書き足す、


これで、行き当たりばったり、ドタバタの毎日が、

すっきり!

やることは忘れずに、落ち着いて、一つずつこなしていくことができます。




書く前にやっちゃったほうが早いんじゃない・・・って????


いいえ、思いついたときにすぐやれるとは限りません。

すぐにやれたとしても、それをやっちゃったことで、他にやり忘れちゃったこと、ありませんか?



頭の中であれこれやることを考えるよりも、

フセンに書いたものを並び替えて整理したほうが、頭すっきり!実行力が上がります。



まずは、思いついたことをとにかくフセンに書く!

ここから始めてみてくださいね。



疑問のお答えになっていますか?



また、不明な点がありましたら、お知らせください。




今日も感謝
ありがとう

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*************

あな吉手帳術 次回開催予定


■ 基礎講座 前編
7月19日(水)AM @那須塩原
詳細・お申込み少々お待ち管愛。


@東京は開催未定
(開催リクエストは、問い合わせフォームよりお待ちしています)
問い合わせフォーム



■ 基礎講座 後編
6月29日(木) 10:30~13:00 @東京 中野
残席1
詳細・申し込み


■マスター講座
9月8日(金)・15日(金)にて開催調整中
参加希望の方は、問い合わせフォームより「9月8日・15日マスター講座受講希望」と明記の上お知らせください。
問い合わせフォーム

※事前に参加希望者の連絡をいただき、最低催行人数に達しましたら、開催決定となります。


■1年コース

・2カ月に1度の6回クラス(残1)
5月23日(火)スタート1年コース 詳細
※1回目の分はほかのクラスに振り替え参加いただけます。


・4回クラス(残席2)
・【6月3日~ @東京 中野】1年コース A:土曜AMクラス(満席)
・【6月3日~ @東京 中野】1年コース B:土曜PMクラス(満席)
・【6月6日~ @東京 中野】1年コース C:火曜AMクラス(満席)
・【6月11日~ @東京 中野】1年コース D:日曜AMクラス(満席)
【6月11日~ @東京 中野】1年コース E:日曜PMクラス(残1)
【6月15日~ @東京 中野】1年コース F:木曜AMクラス(残1)



疑問、質問などはお気軽にお問い合わせください。
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【開催講座等予定】

星野けいこ主催講座詳細・お申込み


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【予】…開催予定、受付開始前の講座
【受】…現在お申込み受付中の講座
【満】…満席、キャンセル待ち受付中の講座
【終】…開催済み講座

※上記日程・内容等は、都合により変更になる場合もあります。ご了承ください。




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[ 2017/05/29 16:42 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

考えることを止められない人へ

今日もありがとうございます。


5月9日(金)と今日、16日(金)の2日間、
マスター講座開催でした。


今回は、インストラクターのあいさんがサポーターに入ってくださいました。

気づきの多い2日間でしたので、また改めて、開催報告しますね♪



今日は、「考えることを止められない人へ」

エニアグラム講座の講師をお願いしている、まやこさんのブログが、朝から突き刺さったので、ぜひ、みなさんも読んで見てください!!




(前略)
非常に自分の時間確保に追われてるんですよー。

「自分の時間」の捉え方って色々あると思うんですが

このタイプにおいて言えることは

人によって自分の時間が奪われることに
不安と執着があるということ。

たとえ家族であっても

自分の時間を自分のために使えないこと

人が自分の時間を軽視したような振る舞いをすること

に感情を乱される。

(中略)

アタマが忙しく、ずっと考えている割には可視化が苦手です。

シミュレーションで頭が埋め尽くされているだけなので

その源流を辿ると書けることが思っているより少なくて驚くかもしれません。

それでも書き出せない!

思考の止め方がわかんない!

そんな方がいれば


・・・つづく






ドキッ。

私のコト・・・・?って思いました。

さーさーるーわーーーー


続きは、まやこさんのブログで、確かめてください。

考えることを止められない人





明日は、運動会の方多いようですね!
私もです♬

お天気になるといいですね。


今日も感謝
ありがとう





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[ 2017/05/27 00:05 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)

リニューアル後初開催、基礎講座前編

ご縁がつながる、ってとてもうれしいコトですね。




こんばんは
手帳術講師 星野けいこです。



主婦のための手帳術 基礎講座前編の開催でした。


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今回はリニュアル後初開催ということもあり、

手帳歴の長い再受講者さんの参加もありうれしかったです。



まったくはじめて手帳を見る方、

本を見て、作ってみたかた、

体験講座を受講してから活用始めていた方、


それぞれ参加の動機も様々でしたが、

講座後も皆さん談笑したり、情報交換したりと、盛り上がっていました。



遠方からの参加の方もいらっしゃいましたが、

意外と近所だ!なんて思いがけないご近所さんとの出会いもあったようでした。





こうやって、同じことに興味をもって集まるというコトはご縁があったということ。


私と、受講者さん、

受講者さんと受講者さん、


ステキなご縁に感謝です。




講座の感想などは、また改めてご報告しますね。


今日も感謝
ありがとう




*************
次回基礎講座前編の開催は未定です。

後編は残席1です。
【6月29日(木)@東京 中野】基礎講座■■後編



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「やらない」という選択肢

2017年1年コースがスタートしました。

こんばんは
手帳術講師 星野けいこです。



今日は7クラス中、最初の1クラスが開講♬


みなさま、1年間よろしくお願いいたします。



一人ひとり、じっくりお悩みを聞いたり、
やりたいことを整理していきました。


その中で、数名の方から同じような悩みが出てきました。

「今日これをやろう!と自分で決めたコトが結局できない」
「やっぱり今日はやめよう、ってずるずると先延ばしにしちゃう」

このお悩みは、毎回出てきます。


そして、

「気合が足りない私がだめなんだ・・・」
「やると決めたら、やる!強い心を持ちたい・・・」
「だらしない、自分がイヤ・・・」

できない自分を追い詰めてしまう方、とっても多いんです。



でも、
できなかった自分を責めないで!!

できなかったのには、ちゃんと理由があるはずだから、そこを考えれば、対策はいろいろあります。



今日は、そのうちの1つ、

「できなかった方に目を向けずに、できた自分を認めてあげる方法」ご紹介します。


「やらねばならぬ」と思っていることが多すぎて、結局やれなくて自己嫌悪しているひとは試してみてください。



私も数年前までは、

「専業主婦なのに、こんなこともできてない、
今日も1日何もしないで終わっちゃった・・・」

って、ずっと自己嫌悪していたんです。


でも、この方法でちょっと自分を認めてあげられるようになったんです。


その方法は、

「やらないを選択する」


です。


■自己嫌悪パターン

「あー、掃除機かけなきゃ~」
「銀行に振り込みいかないと・・・」
「でも、ご飯早く作らないと、時間が無い!!」

って思いながらテレビの前でゴロゴロ~

あー、やる気にならないな・・・ってダラダラ過ごす。


チーン💧

結局掃除機もかけられなかった、銀行もいけなかった・・・
夕飯はかろうじて、なんとか、気力を振り絞って作った。




■脱・自己嫌悪パターン


「掃除機かけようと思ったけど、明日の午前中にやろう。」
「今日は雨だから、銀行の振り込みは明日で間に合うな!」
「ちょっと休憩してから、夕飯は作ろう。」

って決めてテレビの前でゴロゴロ~

あー、やる気にならない日だってあるよね・・・ってちょっとダラダラのんびり過ごす


よーし、ご飯作ろっと!!

自己嫌悪0でご飯だけ作って満足な日。





2つのパターンの違い、わかりますか?


掃除機もかけられなかった、銀行もいけなかった・・・

結果だけ見ると同じです。



でも、
やらないって決めているのと、結果的にやれなかった、では本人の心持ちがまったく違うんです!

できれば、今日やったほうがいい、
そう思っていたってできない時もある。


やらなきゃ、やらなきゃ・・・って心を痛めて結局やらないなら、

すっきり「やらない」を選択してみてはいかがでしょうか?



「やらない」を選択することで、「やる」を選択したものは確実にできるようにもなります。

余裕があれば、一度「やらない」を選択したものをやってもいいんです。



自分の決めた「やらねば」に縛られて、心痛めているなら、

「やらない」を選択肢に加えてみてください。



自己嫌悪をせずに、良い意味で、「開き直れる」ようになれたら、こっちのものです!



明日「やらねばならぬ」と思っていること、書き出してみてください。

それ、本当に、明日やらなくちゃならないコトですか?

キャパオーバーで自己嫌悪するなら、
「やらない」を一度選択選択してみてください。

自分のできる、適量を考えて計画を立てる、を心がけます。



これで、「やる」と決めたものは、確実にできるようになるハズです。
お試しください!





今日も感謝
ありがとう


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*************


■2カ月に1度の6回クラス(残1)
5月23日(火)スタート1年コース 詳細



■4回クラス(残席2)
・【6月3日~ @東京 中野】1年コース A:土曜AMクラス(満席)
・【6月3日~ @東京 中野】1年コース B:土曜PMクラス(満席)
・【6月6日~ @東京 中野】1年コース C:火曜AMクラス(満席)
・【6月11日~ @東京 中野】1年コース D:日曜AMクラス(満席)
【6月11日~ @東京 中野】1年コース E:日曜PMクラス(残1)
【6月15日~ @東京 中野】1年コース F:木曜AMクラス(残1)







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続けたいのに、続かない・・・を真剣に考えてみた。

「トイレ掃除を毎日する」

どうしたら確実に継続できるのか、真剣に考えてみました。



こんにちは
手帳術講師星野けいこです。


毎年、
「今年こそ!毎日トイレ掃除するぞ!!」

って誓いを立てるのですが、
どうしても、続きません。

1か月、2カ月掃除しない・・・なんてことはありませんが、


1週間放置しちゃうと、


匂いも気になる、

いざ掃除しようと思うと、時間がかかって結構大変、

手袋しないとやる気になれない、

・・・


どんどんやるのがめんどくさくなる・・・


やっぱり、毎日継続してちゃちゃっと、済ませたい!




ということで、今回は、

「なんでいつも続けられなくなってしまうのか」から、

続けらる方法を考えてみました。



継続したいことがあるのに、続かない・・とお嘆きのアナタもこれで、継続できるかも!




トイレ掃除がやれない日のパターンとしては、


仕事のある日など、朝から出かける日は時間の余裕がなくてできないんです。




さらに、パパッとできない原因を探します。


1.アルコールスプレーを取りに行くのがメンドクサイ

2.掃除をした後の、雑巾を毎回洗うのがメンドクサイ

3.誰かがトイレを使った直後は匂いがキニナル



この3つがクリアになれば、できるかも?!


ということで、

1.トイレ掃除用にアルコールスプレーをトイレに置きました。

2.雑巾を洗わなくていいように、ぼろ布を切ったものを使い捨てるようにしました。
切った布と、ごみ袋もトイレに置きました。

3.朝はバタバタとトイレはみんな使うので、夜、こどもたちが寝静まった後にやることにしました。
トイレ掃除してから寝る。



よしっ!
これでできそうな気がしてきました。


更に、モチベーションを上げるために、やった日は手帳にスタンプを押すことにしました。


まだ始めたばかりですが、ちょっと楽しい♥



継続したいことがあるのに、続かない方、
「なんで今まで続けられなかったんだろう?」とちょっと考えてみてください。

それがクリアになれば、今度こそ!継続できるかもしれません。



どうせ続けるなら、楽しくやりたいですからねっ。

気合じゃなくて、続けられる作戦立てておきましょう。




今日も感謝
ありがとう

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*************

一人で考えても答えが出ない・・・
継続できる自信がない・・・

そんな方は、一緒に作戦考えて、継続の伴走しますよ。

手帳術1年コースでは、やりたいことを明確にして、実現できるように1年間サポートさせていただきます。

■2カ月に1度の6回クラス(残1)
5月23日(火)スタート1年コース 詳細



■4回クラス(残席2)
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・【6月3日~ @東京 中野】1年コース B:土曜PMクラス(満席)
・【6月6日~ @東京 中野】1年コース C:火曜AMクラス(満席)
・【6月11日~ @東京 中野】1年コース D:日曜AMクラス(満席)
【6月11日~ @東京 中野】1年コース E:日曜PMクラス(残1)
【6月15日~ @東京 中野】1年コース F:木曜AMクラス(残1)



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[ 2017/05/22 17:26 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)
今後の予定


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プロフィール

☆けーこ

Author:☆けーこ
あな吉手帳術 ディレクター・講師
こども手帳術 講師(考案者)

2012年12月 講師資格取得
2013年 9月認定校講師資格取得
2014年 4月セルカン講師資格取得
2014年 9月「こども手帳術」本出版
2016年 7月「こども手帳術」本2冊目出版





「こども手帳術」「主婦のための手帳術」講座などを中心に活動中

超出無精の私ですが、家事・育児・趣味・遊び・講師業、毎日楽しんでいます。
小学校5年生と2年生の二人の娘と夫の支えがあってこそ。

東京都在住

メッセージ、質問などお待ちしています♪


手帳、ゆるべじ、子育てなどなど時々つぶやいてます。


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