ありがとう。「あな吉手帳術」
              ~主婦のための+こども手帳術
 

 
「あな吉手帳」こと浅倉ユキさん考案の手帳術を使って        
ご機嫌生活へご一緒に!     

講師☆けーこの歩む道 

手帳術をはじめて変わったこと

こんばんは

手帳術講師 星野けいこです。

日曜日の午後の手帳カフェの開催報告です♪

手帳カフェとは・・・
あな吉手帳をやっている人でも、やってない人でも
手帳に興味のある人が集まって、
手帳についての色々をおしゃべりする会です。


恒例の、
マステビービー(マスキングテープの交換会)や、
フセンプレゼントしてくれる人も!
ありがとうございます。


便利アイテムの紹介、
カテゴリーわけの話、
インデックスのこと
など、定番の話題はいつも盛り上がります。

さらに、今回の手帳カフェは、一味違ったの。

深かった~っ!!

手帳術始めたばかりの方から、
ユーザー歴が長い方への質問

「手帳術をやって良かったコト、
こんなことできるようになったこと、
ってなんですか?」

みんなの答えが、すごかった!

・手帳術やる前は、どうせ無理・・・って思っていたことも、
できない、ってあきらめるのではなく、
どうやったらできるかな?って考えるられるようになった

・以前は、完璧主義なところがあるから、
ちゃんとできないなら、やめてしまえ!って投げ出してしまうことがあった。


でも、やることを細分化したりすると、
完璧じゃなくていいんだ~って思えるようになったし、

じゃぁ、ここまでやるにはどうしたらいいんだろうって、
ゴールを決めて、それに向かうための計画を立てられるようになった。



すごぉ~いっ。
手帳を活用して生活することで、
いろんなことが前向きに考えるらえるようになるんですね。


みなさん、へ~~!!って関心しながら聞いてらっしゃいました。


・・・私「お風呂の掃除ができるようになった・・・」なんてちっちゃぁ~い話ししちゃったけどね^_^;
(以前、ブログにも書いてた→お風呂掃除


手帳カフェ、本当に毎回勉強になります。
講座で私がしゃべるより、
ずーーーとリアルな話が聞けるから、
初心者さんや、これからやってみたい方の参考にもなりますね。

これからも、頻繁に開催していきますので、
ぜひ、みなさんお気軽にご参加くださいね。


次回、けーこ主催の手帳カフェは、
10月25日(日)13:30~16:00 in自由が丘です。
広い和室なので、お子様連れで、ワイワイご参加ください。
(→詳細


今日も感謝。
ありがとう

150927_2.jpg



**************
初心者さん、これから始めたい方は、こちらのお茶会もおススメっ
10月29日10:30 - 12:00 in高円寺
私時間を楽しみたいママのお茶会
詳細


【開催講座等予定】

星野けいこ主催講座詳細・お申込み


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【予】…開催予定、受付開始前の講座
【受】…現在お申込み受付中の講座
【満】…満席、キャンセル待ち受付中の講座
【終】…開催済み講座

※上記日程・内容等は、都合により変更になる場合もあります。ご了承ください。




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体感して納得の細分化

こんにちは


手帳術講師 星野けいこです。

昨日9月27日は、フォローアップ講座と、手帳カフェの開催でした。

どちらも、満席で、
狭いスペースで申し訳ありませんでした。

この場をお借りして・・・
受講者のみなさま、
譲り合って座っていただきまして、ありがとうございました。

150927_1.jpg



午前中が、フォローアップ講座
まだ始めたばかり、これからさらにステップアップしたい人、
停滞気味、復活したい人
完全にストップ、再スタートしたい人
などなど、

色々な方がにお集まりいただくのも、
フォローアップの魅力の一つ。

(基礎講座はほとんどの方が初心者さんですから!)


雑談や、自己紹介でのみなさんの手帳エピソードもとっても参考になりました。

頂いたアンケートと、講座内でシェアいただいた感想をご紹介します。


▼一度挫折からの再チャレンジ!のための受講者さん
月間、週間、デイリー、それぞれのスケジュールの役割の違いを、
分かっていたようで、全然近いできていなかったことが再確認できました。

多くの気づきがあり、再チャレンジできるような気持になりました!!


▼モチベーションUPのための受講者さん
手帳の中のフセンを、マトリックスで整理することは、
自分でもやりますが、「まぁーこれは、いいかー」と、外さないものを多かった。
それをはがしてみて、
「書き方を変えた方がいいかなぁ・・・」と気づけました。
ワークを通じて、フセンの棚卸の意味が良く分かりました。


▼9月基礎講座受講から続けての受講者さん
もう一度、基礎の確認ができて良かったです。
フセンワークが具体的でわかりやすかったです。

フセンパットに切れ込みを入れたり、
やることシートのカテゴリーわけを工夫してみたり、
インデックスも作ってみたり・・・
自分のやることも見えてきて、
色々カスタマイズしてみたくなりました。

手帳ミーティングもやる!!


▼あれた手帳の復活を目指しての受講者さん
ワークを通じて、
やることフセンの細分化、かかる時間の見える化の大切さが良く分かりました。

やることをざっくり書いていると、かかる時間はかけないし、
かかる時間が想像できないぐらいだから、
当然実行できることはできない・・・ですよね。
やることフセンの細分化、どんどんしていきたいです。



そのほかの皆さんもたくさん気づきをお書きいただきました。
ありがとうございました!


みんなユーザーだからこそ、
悩みが共有でき、良い刺激を与えあうことができたように感じます。


基本さえ押さえていれば、
後は、
自分好みに手帳を自分に合わせていく事ができるのが
あな吉手帳術のいいところ。


どんどん自分にとって使いやすい手帳を育ててくださいね。


午後の手帳カフェも盛り上がりました~

が、
長くなりましたので・・・

つづく。


今日も感謝
ありがとう



***********
これから手帳術始めたい方、
まだ始めたばかりの方は、
はじめて講座や基礎講座がおススメです。

step1.はじめて講座緊急開催決定!
10月22日(木)10:30~12:00 in 中野

step2.基礎講座
11月15日(日)10:30~13:00 in 高円寺

2016年飛躍の年にしたい方、
この流れで受講いただくのがおススメです♪
(基礎講座だけの受講も可です)

お申込み開始は来週を予定しています。



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10月開催講座等お知らせ

こんにちは

秋晴れのシルバーウィーク、いかがお過ごしでしたでしょうか?
私は、
学びの日あり、
上娘とデートの日あり、、
家族、友人たちとBBQをしたり・・・
と、充実した休日を過ごしました。

秋分の日も終わり、
いよいよ秋本番!ですね。

楽しく、忙しい、秋、
手帳と共に、元気に毎日お過ごしください。

10月のけーこの講座案内です。
連休には、初!関西へお伺いします♪
関西のみなさま~、お会いできますこと楽しみにしています。


講座お申込みは、お申込みフォームよりお願いします。
(出張講座を除く)
星野けいこ講座申込みフォーム

■9月開催
1)9月27日(日)10:30~13:00

主婦のための手帳術 フォローアップ講座
@東京 中野

最近全然手帳開いてない・・・
重たくって持つのが嫌になってきた・・・
やってないことがたくさん、フセンがあふれて、困ってる・・・
もっと手帳を活用したい・・・

そんな方は、ぜひ、フォローアップ講座で、リセットして、
2015年の後半そして2016年をもっと楽しく過ごすための準備をしませんか?

やれてないフセンがあふれている方、
すっきり整理して、やれるフセンへ変える方法お伝えます。

さらに、ステップアップ!したい方、
デイリーの使い方を知りたい方は、こちらの講座で詳しく!

受講料:4000円
会場:JR中野駅徒歩5分の会場

あな吉手帳をお持ちの方、どなたでもご参加いただけます。

満席(キャンセル待ち受付中)


■10月開催

1)10月11日(日)10:00~12:30

こども手帳術 基礎講座 
@関西


長い夏休みが終ったと思ったら、2学期は運動会や遠足など行事が目白押し。
親もだけど、子供も毎日あれこれとやらなくちゃいけないことだらけで
「あれ、もうやったの?」「今からやろうと思ってたのに!」の押し問答。
もう、こんな「怒り、怒られ」の日々から脱却したい…

そんなお母さんにおススメなのがこの講座です。

ママがあな吉手帳術やっていなくても大丈夫です。

詳細・お申込みは、主催者さんの方へお願いします。
http://ameblo.jp/anakichikansai/


2)10月11日(日)14:00~16:00

手帳サロン 
@関西

けーこと一緒に手帳のお直しをしましょう。
手帳と向き合う時間と、場所を提供します。

ラミネーターなどご用意してお待ちしています。
もちろん、何でも相談OK。


あな吉手帳をお持ちの方で、基礎講座を受講したことのある方ならどなたでもご参加いただけます。

詳細・お申込みは、主催者さんの方へお願いします。
http://ameblo.jp/anakichikansai/



3)10月25日(日)13:30~16:00

手帳カフェ@
東京 自由が丘

手帳に興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。
みなさんの手帳の活用方法をシェアしたり、
おススメの手帳グッツ紹介したり、
手帳に関すること、何でもおしゃべりする会です。

手帳術興味はあるけど、実際、めんどうなんじゃない?
むずかしいんじゃない??
色々な不安がある方、ぜひ、手帳カフェで実際のユーザーの話聞いてみてください。

講師の私が語るより、もっともっとお得な話が聞けますよ♪


手帳を持っていなくてもOK
見せなくてもOK


広い和室をご用意しましたので、親子連れでぜひどうぞ。
こども手帳術ユーザーさん、大歓迎です。

途中退席、途中参加OK
お気軽にご参加ください。

受講料:部屋代を参加者で割ります(数百円程度の予定)



4)10月29日(木)10:30~12:00

家事・育児だけで1日を終わらせない!
『私時間を楽しみたいママのお茶会』


親子カフェ「ヒトツナ」さん@東京高円寺の企画です。

美味しいケーキと、お茶を頂きながら、
けーこの手帳ヒストリーを中心に、手帳がある生活とはどんなものなのか?

手帳があるとどんな風に生活がラクになるのか、についてみんなでワイワイおしゃべりする会です。
私自身の手帳の話、こども手帳の話もあり、盛りだくさんの1時間半

普段講座の冒頭でちょっとお話するプロフィールをもっと掘り下げてお話しちゃう予定です。
いつもとは一味違うけいこヒストリーが聞けるかも?!

HOW TOをお伝えするよりは、
質疑応答が中心です。質問何でもOKです。


参加費:1500円(お茶、ケーキ代込み)


ぜひ、皆様のご参加お待ちしています。



お申込み→星野けいこ講座申込みフォーム

講座内容等質問は→お問い合わせフォーム

今日も感謝。
ありがとう

150924_1.jpg




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3才からの手帳術

こんにちは

手帳術講師 星野けいこです。

本日配信のあな吉手帳術公認ML「ごきげんのタネ」ご覧いただきましたでしょうか。
まだの方は、ぜひ~
HPからバックナンバーも読めます。
興味を持ったら時がはじめ時!


3才から始められる手帳術として、
こども手帳術お伝えしています。

集団生活の始まったお子様には、
朝のお支度を1つずつ絵で書く方法おススメです。

こんな感じ

150922_1.jpg


お子さまと一緒に、
作ってみてください。

朝のお支度の順番、
やることなど、
おしゃべりしながら作業することで、

やることの再確認もできます。

次の日からは、
毎朝それを見て、お支度を進めれば、
今までもよりも、ぐっと朝の時間がラクになりますよ。


今日も感謝。
ありがとう


※予約投稿がうまくいかず、UPが遅れてしまいました。
お待ちいただいたみなさま、申し訳ありませんでした。





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[ 2015/09/22 20:25 ] 手帳:子ども手帳術 | TB(0) | CM(0)

彼岸のおはぎ作り

こんばんは
手帳術講師 星野けいこです。

シルバーウィーク楽しんでいますか?

今日は、彼岸の入りでしたね。
お彼岸→おはぎ→あんこ!


今、圧力鍋に小豆仕込みました。
明日の朝、
娘たちと仕上げして、あんこ完成予定。


こんな夜中に、あんこ作り??

そうなんです。
この連休の予定からすると、
このタイミングがベストでした。

娘たちと一緒にやりたいけど、時間がかかる
あんこの仕込みだけやっておいて、
あんこ仕上げて、丸めるのを一緒にやろう!


でも、
つい、面倒でやるのを忘れそうなので、
「小豆を机の上に出す」のフセンをペタリ

お風呂上りに、
机の上に置いてある小豆の袋見て
やる気出ました。

明日の朝、
「あんこ砂糖入れる」のフセンペタリ


大好きな、おはぎ楽しみです♪




おはぎどうしようかなー
って考えていてふと疑問が・・・
「おはぎっていつ食べるの?」

彼岸の入り?
お彼岸中ずっと??

調べてみたら、
彼岸の中日=秋分の日に食べるそうですよ。
あっ、常識でした・・・?


良かった、23日(水)だから、
おはぎ完成、間に合いそうです。


手帳のおかげで、
季節の行事楽しめるようになりました。


ohagi-free-photo1-thumbnail.jpg


あっ、お彼岸の前に、
敬老の日のプレゼント作戦もありましたね。



今日も感謝。
ありがとう。



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[ 2015/09/21 00:00 ] 手帳:やれた事 | TB(0) | CM(0)

枕元のヒラメキを逃さない小技

こんばんは
手帳術講師星野けいこです。


私のお伝えしている手帳術では、

思いついたことは何でも書く!
が、合い言葉です。

とにかく、書く
忘れる前に、書く

そうすると・・・

お風呂で思いついたことは?
自転車乗ってる時は?
布団の中では?
etc.

いろいろ気になるシーンはあります。
どうやって書くの??って。

手帳カフェなどで、
みなさんの工夫を聞くと、とても参考になります。


私の最近のヒットの、
寝る前、布団に入ってから、思いついたコトを書く方法。

「スマホのアプリでとりあえずメモしておく」

目覚ましにも使っているスマホ。
絶対枕元にあります。
触ると電気もつきます。

暗い部屋の枕元でメモを取るの最適!

スマホの光を頼りに、
フセンに記入するよりラク

私が使っているのは、
ウィジェットなので、スマホのホーム画面に貼れます。

こんな感じ。


これを、朝起きてから、
フセンに書きなおして、ペタリ。

うっかり朝書き忘れても、
スマホは一日何度も見るので、
どこかのタイミングで必ずフセン化。


枕元で思い出したちょっとしたこと、
スゴイひらめき、
何でも逃さずちゃんと手帳へ盛り込むことができるようになりました。


先日の1年コースの時、
受講者さんがフセンアプリを教えてくれたので、使ってみました。
とってもいい感じです。

教えてくれてありがとう~♪


枕元だけじゃなくて、
混雑している電車の中、手帳が広げられない時、
うっかりペンを持ち合わせいない時
など、
取り合えずメモしたいときには使えます。

でも、必ずフセンに書き直して、
手帳に貼らないと、
書いたことすら忘れて、結局やり忘れ・・・・になるので注意ですけどね。


「フセンアプリ」
などで検索すると色々出てきますので、
お気に入りのアプリ見つけてみてください。


今日も感謝。
ありがとう



みんなの工夫をシェアできる手帳カフェ
●9月27日(日)@中野 満席です。
●10月25日(日)@自由が丘 お申込み受付中
フォームより

初心者さん大歓迎。
お気軽にご参加ください。






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[ 2015/09/19 23:53 ] 手帳術:小技 | TB(0) | CM(0)

腑に落ちました!

こんばんは

手帳術講師星野けいこです。

今日は、冷たい雨の一日でした。

雨女パワー発揮しちゃったかも・・・です。
だって、今日は5ヶ月ぶりの
主婦のための手帳術(あな吉手帳術)基礎講座開催日でしたから。。。

雨の中、受講いただき、ありがとうございました。

150917_1.jpg


(9月18日追記)
講座内で頂いた感想とアンケートにご記入内容を一部ご紹介します。

●なぜ、月間と週間と同じことを転記するのかがよくわかっていなかったのですが、
それぞれの違い、週間スケジュールの使い方理解できました。

●ワークを通じて、「フセンの細分化」がよくわかりました。
子ども幼稚園の「制服衣替え」
このために、
サイズが合うか確認する、ブラウス洗う・・・などやっておかなくちゃならないことを全部かきだして、
順番通りにやっていけば衣替えの日に焦らないですみそうだな!
って思ったら、手帳を使って日常のストレス値が下がるということ意味が分かったような気がしました。

●本を読んでも今一つうまくいかなかったので受講しました。
「手帳ミーティング」キモがここだと思いました。
少しずつ、取り入れてみたいと思います。



ご参加ありがとうございました。


最近は、1つの大きなテーブルを囲んで
少人数での開催が中心です。
皆さんの生の声を聴きながら、
生活をよりラクに、楽しくする手帳を活用をお伝えしています。

最後の一言感想の時に、
開口一番「今日、来てよかったです!」
って言っていただいて、
とても嬉しかったです。


アナタの今に必要な情報を、
丁寧にお伝えしていきたいと思います。


あな吉手帳術基礎講座、
次回開催予定は、
11月15日(日)10:30~13:00 @高円寺
お申込みは10月上旬予定です。


10月は、開催予定がありませんが、
リクエストがありましたら、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
お近くまで出張にも伺います。
問い合わせフォーム



今日も感謝。
ありがとう



------
・一度は挫折しちゃったけど、やっぱり復活したい!
・どこから手を付けていいのかわからない
・やることが多すぎるから、1日の流れをもっと効率よくしたい。
・デイリーの使い方を知りたい。
・やれていないフセンが多くて、手帳を開くのがイヤ
・来年こそはもっと落ち着いて生活したい

そんな方は、フォローアップ講座おススメです。

マイ手帳お持ちの方はどなたでもご参加いただけます。
現在停滞中、全く使っていない状態でもOKです。
ダメ出しは一切いたしませんので、ご安心ください。

9月27日(日)10:30~13:00 @中野
フォローアップ講座
受講料4,000円
残席3
お申込みフォーム



【開催講座等予定】

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私のワンマイルバック

こんばんは

手帳術講師星野けいこです。

あな吉手帳ユーザーが集まるときに話題に上がることの1つ、「カバン」問題。

ご存じ、あな吉手帳はA5サイズ。
小さいかばんには入らないんですよね~

どんなカバン使っているんですかーーー?
という質問いただきました。


「財布は持たなくても、手帳は持つ」

そんな私が、ちょっとそこまで
の時に使っているカバン。

今風に言うなら、「ワンマイルバック」は、コレ↓
150917_1.jpeg

小さいトートバックです。

中身は、
・手帳
・スマホ
・キーケース
・(時々)財布

150917_2.jpeg


幼稚園の送迎に行ったり、
歯医者さんにい行ったり、
エコバックを入れて、スーパー行ったり、

ご近所は、
これを自転車かごに入れて、うろうろしています。


参考になりました・・・でしょうか・・・?
ご質問、ありがとうございました。


たしかに、みんなのカバン、
キニナル


今日も感謝。
ありがとう






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[ 2015/09/17 22:39 ] 手帳:アイテム | TB(0) | CM(0)

続、悩みは、おもちゃ箱と同じ

こんばんは

手帳術講師 星野けいこです。


早速、昨日の続きです。
(まだお読みでない方は、ぜひ、先に→悩みはおもちゃ箱と同じ


「悩みとは、こどものおもちゃ箱とお同じ」
色々なものがごちゃ混ぜになっているから、
分類わけして、1つ1つ整理すれば、すっきりするという話でした。


具体的な悩みで見てみると、
「家が散らかっていてイヤ」という悩み。

大きいですね~。

その正体とは??

床の上に脱いだ服が落ちているのがイヤ
ダイレクトメール、チラシ類がテーブルの上に置きっぱなしがイヤ
子どものランドセルが玄関に置きっぱなしがイヤ
雑誌があふれていて、山積みになっているのがイヤ
子どもの食べこぼしが落ちていてイヤ
などなど・・・

散らかっている正体具体的に考えて行くと、
たくさんの小さな悩みが見えてきました。


これを一つ一つ解決する方法を考えて行けば、
「家が散らかっていない状態」になりそうです。




悩みを小さいサイズにすることができれば、
解決までの道は近い!

なんとなくイメージしていただけましたでしょうか?

悩みを小さくする方法、
小さくした悩みを解決する方法を
8つのステップにまとめたのが、
自分deカウンセリング(セルカン)です。


ざっくりですが、
講座受講メモより、皆さんへおすそ分けでした。


でも、よくわからない・・・そんな声も聞こえてきそうな。。。

受講したみなさんも、
セルカンについて、わかったような、わからないような・・・
そんな感想もいただきました。

そう!なぜなら、実際に自分の悩みを解決していないから!

セルカンは「自分で自分の悩みを解決する方法」です。
だから、自分の悩みを解決すると、
あー、なるほどね~って腑に落ちてくるハズです。


まずは、ムズカシイことを考えずに、
ステップに従って、自分の悩みについて考えてみてください。
きっとなるほど~!な瞬間があるハズ・・・です。

セルカンのステップ、興味のある方は、
こちらの本を参考にしてみてください。

あな吉さんの 自分deカウンセリングBOOK (別冊すてきな奥さん)





150912_1.jpg
講座終了後も、
いちご先生の手帳の中にある、
「セルカンシート」に皆さん興味津々!

いちごさんありがとうございました♪


セルカンを活用することで、
みなさんの生活がもっともっとラクになりますように・・・


今日も感謝。
ありがとう



-----------------
実際に、このステップについてもっと学びたい!
自分の悩みを解決できるようになりたい!!
という声にお応えして~

自分deカウンセリング(セルカン)の本講座開催します♪
今回の導入編に引き続き、前田先生にお越しいただきます。

前編、後編の2回連続講座です。
まずは、日程の予告だけですが、
11月15日(日)前編、11月29日(日)後編
いづれも、午後、JR高円寺駅近くの会場にて。

ちなみに・・・
同日、午前はけーこの講座開催
11月15日(日)主婦のための手帳術(あな吉手帳術基礎講座)
11月29日(日)こども手帳術基礎講座

です。
気になる方は、手帳に書いておいてくださいねっ。
お申込みは10月上旬スタート予定です。
-----------------



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[ 2015/09/14 19:09 ] 手帳:セルカン | TB(0) | CM(0)

悩みはおもちゃ箱と同じ

こんばんは


手帳術講師星野けいこです。

昨日は、
いちごさんコト、前田苺日子先生をお呼びしての第2弾!
自分deカウンセリング(セルカン)講座開催でした。

150912_2.jpg


今回は導入編、ということで、
セルカンを知ると、どんなふうに生活が変わるのか
セルカンって何がいいの?
そもそも悩み・・・の正体は?
など、概念的なお話をしていただきました。

セルカンとは、
「自分で自分の悩みを解決する方法」です。

でも、そもそもその「悩み」って何のか?
大小色々なものがあります。

セルカンの理論では、どんなことでも解決できる!ハズなんです。

いちごさんがお話してくださいました。

「なぜならば、
悩みとは、こどものおもちゃ箱とお同じだからです。」


????


こどものおもちゃ箱ってどんな状態ですか?
お気に入り人形が入っていたり、
壊れた車のおもちゃが入っていたり、
図書館の本が紛れていたり、
時には脱いだ靴下が入っていたり・・・

色々なものがごちゃ混ぜな状態になっていないでしょうか。

お気に入りの人形は、枕元へ、
壊れたおもちゃは修理に出す
図書館の本は返却して、
脱いだ靴下は洗濯カゴへ、

これでごちゃごちゃなおもちゃ箱もすっきりします。


悩みも、
一見大きなことのように見えるけど、
一つ一つをサイズを小さくして考えると、
確実に解決の方向へ向かうことができます。

これが、セルカンの肝!ですね。



なるほどです。
確かに、大きな荷物は1回で運ぶの大変です。
サイズを小さくして、何度かに分けて運ぶ方がラクですよね。



・・・長くなったので
セルカンの話は、明日へ続きます。


今日も感謝。
ありがとう



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[ 2015/09/13 22:41 ] 手帳:セルカン | TB(0) | CM(0)

挫折は想定内!

こんばんは

手帳術講師 星野けいこです。

今日は、学びの日。
久しぶりに、
師匠である、あな吉手帳術考案者「あな吉さん」の講座を受講してまいりました~

150911_2.jpg


30名ぐらいの方が熱心に話を聞いていらっしゃいました。

講座の内容は、
私も普段開催している、
主婦のための手帳術の基礎講座です。
150911_1.jpg

熟知しているはずの内容ですが、
改めて、受講者の立場で聞くと、
また違った気づきがあり、学びが多かったです。


あな吉さんもおっしゃっていました。

「あな吉手帳って検索すると、挫折・・・ってキーワードが予測変換で出てくるんです。
それだけ挫折する人もいるってことなんですね。

でも、挫折って検索するってことは、挫折したけど、もう一度やってみようとか、
やっていた時はやっぱり日常生活うまくまわっていたよな~とか、
何かしら、復活のきっかけを求めているんじゃないかな~って思うんです。

皆さんが、1度講座受講しただけで、
全部習得できるとは思っていません!

挫折しちゃうことも、想定内です。

でも、挫折したら何度でもやり直せる、
いつでも1から復活できるんです。

講師、インストラクターになった人は、
みんな1度は挫折を経験しています。

だからこそ、手帳を使わなくなったら大変になった・・・
を体感し、手帳の良さを改めて認識することができたんです。


一度挫折しても大丈夫。

何度でも復活してください。
一人で復活難しかったら、
何度でも講座に来てください。

基礎講座をもう一度受講してもOK
フォローアップ講座は、挫折した人向けの講座です。
全然使いこなせてないのに、フォローアップ講座なんていけない、
っていう方もいますが、
そんなあなたのための講座です。」



会場には、顔なじみのユーザーさんも多くいらっしゃいました。
長く使ってから、基礎講座を受講することで、
新たな学びも多かったのではないでしょうか?

良かったら、感想などお聞かせくださいね♪

150911_3.jpg

講座の後も、
みなさん、熱心に手帳を観たり、
質問をされていました。


私も、新たな学びを得て、
これからの手帳シーズン、
パワーアップした講座をお届けしていきます。


■□再受講大歓迎□■
・基礎講座9月 17日 (木曜日)
10:30~13:00

・フォローアップ講座
9月 27日 (日曜日)
10:30~13:00

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講座詳細(一番下の方です。)



今日も感謝。
ありがとう!



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※上記日程・内容等は、都合により変更になる場合もあります。ご了承ください。




[ 2015/09/12 00:57 ] 講座参加 | TB(0) | CM(0)

これで、家事育児がラクになりました。

こんにちは

手帳術講師 星野けいこです。


明日の前田苺日子さんの「自分deカウンセリング導入編(セルカン)講座」開催です。

満席でしたが、
キャンセルが出まして、 お席が空きました!

ピン!来た方、
ぜひご参加下さい。

↓お申し込み↓
http://my.formman.com/form/pc/GKi0mjlpabS0kkMf/


手帳は実行ツール
セルカンは思考ツール

この両方を手に入れて、
私の子育て、家事仕事はラクになりました。

だから、みんなにも知ってほしくて、
講座主催しました。



自分deカウンセリング(通称 セルカン)講座というのは 、
その名の通り「自分で自分をカウンセリングする」

自分の悩みを自分で解決に導いていく思考ツールなんです。

自分が、自分の悩みに対して、自分自身に問いかけをしながら
自分自身で悩みを解決していく手法です。

「こんなことで悩んでいるなんて変」とか
「こんなこと人に話したら笑われちゃいそう」とか思っている事はありませんか?

そんな悩みも、自分自身が解決へと導いてくれるから安心。

・家の中が片付かない
・つい…子供を怒ってしまう
・仕事を辞めたいけどやめられない
などなど…
日常の悩みから~漠然とした将来への不安まで
8ステップにあてはめて考えるとすっきり解決します。


今回は、【導入編】として
✔このツールで物事を考えると解決につながるのか?
✔このツールを有効的に活用するためのポイント 

などを伝えながら、【自分deカウンセリング】についてわかりやすくお伝えしていきます。 


※参加条件:どなたでも
※持ち物:筆記用具
※受講料:5000円
JR中野駅近くの会場です。

http://my.formman.com/form/pc/GKi0mjlpabS0kkMf



受講者のみなさま、
気をつけてお越し下さい。




今日も感謝
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すぐに開ける工夫は必須

こんばんは
手帳術講師 星野けいこです。

大風の影響は大丈夫でしょうか?
どうか、皆様がご無事でありますように・・・


我が家も、朝、
まさかの子どもたちが自宅待機!
早めに解除になって、元気に登校していきました。


私は、1年コース木曜2クラスの2回目でした。


みんな、それぞれに自分のやることを決めて、
黙々と作業していました。


皆さんの真剣な表情に、私もたくさんの刺激をいただきます。


手帳が停滞してくると、
手帳の中身が混乱してきます。

自分が今開きたいページがすぐに開けない

探すのに手間がかかる

メンドクサイ

見るのが嫌になる

見なくなる





負のスパイラル~

そうならないためにすぐ開ける工夫を!

インデックスの工夫がステキだったので、
みなさまにもご紹介を。
150910_2.jpg

細かく分類分をしてあるのでm
「あれは、どこだっけ~」って迷わずに開けます。

インデックスは、「右」と「下」につけるのがおススメ
置いたままでも見れますから~



150910_3.jpg
月間スケジュールは、
予定を確認するのに、何度も開くから、
ワンアクションで開けないと、ストレス値UPです。

マステを利用して、
可愛く、わかりやすいインデックスですね。


何より、せっかくつけたインデックス、
挟んでいる紙で隠れてしまっては見えません。
インデックスシールや、マスキングテープを利用して、
飛び出る工夫必須ですね。


私は、こんなのを使っています。

ポスト・イット ジョーブ インデックス 40x18mm 20枚x3色 682S-2




すぐ開きたい紙に、直接ペタリ
フィルムタイプなどで耐久性もよくて、
長持ちしています。


皆さんもインデックスを付けて、
パット開けるようにしてみてくださいね。


今日も感謝。
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「いいお母さんになりたい」症候群

こんばんは

手帳術講師 星野けいこです。

台風の影響大丈夫ですか?
こちらは、まだ、雨風続いています。

みなさまお気をつけてくださいね。


昨日の記事、
夏休みの実態調査、ご協力お願いします。
たくさんの方にシェアいただき、ありがとうございます。
お一人ずつお返事できなくてごめんなさい。

ご回答いただきました、皆様、
ありがございます!

またご回答いただいていない方!
まだまだ受付中ですので、
お時間のある時にご協力お願いします。
夏休みの実態調査


前置きが長くなりましたが、
本題は、ここから♪

今日は、
久しぶりに上娘と大きなバトルを繰り広げました。
些細なことがきっかけだったのですが・・・

その時、私が思ったこと
「あー、いいお母さんになりたい」

そして、思い出しました、
下娘がもっと小さい頃。

子育てに、育児に追われて
イライラして、
子どもに八つ当たりして・・・

「あー、いいお母さんになりたい」
そう思いながら自己嫌悪の日々でした。


「いいお母さん」
ってなんだろう・・・

私の目指しているのは何だろう。


子どもに抱っこ~って言われたら抱っこする?
毎日、栄養バランスの取れたご飯を3食手作りする?
キレイな言葉で話しかける?
朝8時に起きて、夜7時に寝かせる規則正しい生活を送る?
テレビやDVDなど電子機器には触れさせない?
毎日外で遊んで、家では読み聞かせする?
などなど。。。

もう、ほとんど忘れてしまいましたが、
ま~、いろいろ頭の中で作り上げた理想、妄想に支配され、
それに足元にも及ばない自分を攻め続けていました。

だから、毎日楽しくなかったし、
未来を夢見ることもできなかった。

毎日の生活もこんな調子なのに、
自分の趣味の時間?
仕事??
むーりーだーよーねーーーー

このまま子育てして、家事に追われて一生終わっていくんだな・・・って思っていました。


でも、そうじゃなかった!

掲げた理想と、現状を見つめて、
一つ一つを解決していきました。

「いいお母さん」を目指していると「無理」って思うけど、
毎日、栄養バランスの取れたご飯を3食手作りするだったらどうかな?

栄養バランスってなんだ?
ご飯とみそ汁と、おかず2品だったらOKかな?
お昼は、週に1回ぐらいはパンでも買って食べてもいいかな?

妥協じゃなくて、
自分の本当に悩みって何だろうを、具体的に考えて、
それが解決した状態ならOKって思えるゴールが見えてきた!という感じ。

一つ一つをゆっくり解決していったので、
もう「いいお母さんになりたい」って漠然と悩むことはなくなっていました。


だから、今日久しぶりに感じた、
「いいお母さん」を求めている自分。

ちょっとびっくり。


でも、大丈夫。

今感じている「いいお母さん」像
妄想じゃなくて、具体的に、悩みを細かくして、
一つ一つと向き合いたいと思います。


この
「悩みを具体的に、細かくして、一つ一つゴールを考える」
が、自分deカウンセリング(セルカン)の考え方です。

決まった質問を自問自答しくだけで、自分の答えを見つけることができます。

だから、「考える」ことがニガテな私も、
セルカンを知ってから、自分自身と向き合うことができるようになりました。


漫然とした悩みに悩んでいる方にはおススメです。

9月12日(土)にこのセルカンの導入編(セルカンって何???という方向け)の講座開催しますが、
残念ながら、満席となりました。

お子さま連れの方が、お子様なしになる可能性があるので、
もしかしたら、お席1つ用意できるかも?!です。
興味のある方はぜひ、キャンセル待ちエントリーしてくださいね。
お申込みフォーム



参考までに、自分deカウンセリング(セルカン)の本も紹介します。

あな吉さんの 自分deカウンセリングBOOK (別冊すてきな奥さん)





さぁ、今の「理想のお母さん像」と向き合うぞ。


長文になりましたが、
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

150910_1.jpg

今日も感謝。
ありがとう


追伸。9月27日の手帳カフェも満席となりました。
次回開催は、10月25日@自由が丘
畳の広いお部屋用意しましたので、
お子さま連れでぜひご参加ください。
詳細、お申込みは、9月末を予定しています。





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[ 2015/09/09 23:59 ] 手帳:セルカン | TB(0) | CM(0)

夏休みの実態調査、ご協力お願いします。

こんにちは

手帳術講師 星野けいこです。

大雨の影響が各地で出ているようですが、
みなさま、大丈夫でしょうか?


昨日、夏休みの嬉しい報告をご紹介しました。

「うちも子はこんな感じでしたよ!」
「こんな変化がありました!!」
など、もっとみなさんの様子が聞けたらうれしいな~
と思い、アンケート作りました。

無記名でご回答いただけますので、
ぜひご協力お願いします。

「こども手帳なんて、全然役に立ちませんでした」
というご意見もOKです。
その様子も詳しくおしえていただけたら参考になります。

講座受講していない方も、
受講した方も、
うまく行った人も、
うまくいかなかった人も、
ぜひご回答ください。

9月いっぱいぐらいまでご回答いただき、
集計してまた皆さんにご報告できればいいな~って思っています。

よろしくお願いします。


今日も感謝。
ありがとう







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[ 2015/09/08 16:15 ] 手帳:子ども手帳術 | TB(0) | CM(0)

こども手帳術が研究のテーマに!

こんばんは

手帳術講師星野けいこです。
夏休みが終わり、
やっと日常生活が軌道にのってきたころでしょうか?


この夏、
私は、たくさんのママとお子さんとお会いしました。
そんなみなさんから、
嬉しい報告を続々と頂いています。


ありがとうございます!

いくつかご紹介させていただきますね。


●小学校3年生 女の子
福岡講座にママと一緒にご参加いただきました。

なんと!!
自由研究のテーマに「こども手帳術」を取り上げてくれました♪

題して、
「計画的に、楽しく過ごせる私の宝物」

150907_1.jpg


キレイにまとめられていて、
手帳についての解説も分かりやすい~

私の代わりに講座をやってもらいたいぐらいっ。


自分が手帳を作るとき、
使っているときに工夫したことや、
感想などが書かれているので、

私も参考になりました。

手帳を使ってよかったこと
「ママから言われなくて、えんぴつけずりなど
忘れないでできるようになった」

うんうん、すごいね!
ステキな感想ありがとう。

これからも、手帳と共に楽しい毎日過ごしてください!


パパ、ママ、サポートありがとうございました。



●お手紙を頂きました。
東京講座にママと一緒に3人でご参加いただきました。

150907_2.jpg


・中学生女の子

(前略)夏休みの計画を立てて、部活で勉強の時間が無いことが分かって、(中略)これが中学生のなつやすみなんだなと思いました。

夏休みが明けたらすぐに定期テストなのでテスト勉強もしなくちゃと思い、予定を組んで(中略)終わらせられるか心配だったのですが、手帳のおかげで、終わらせて、期限に提出できました!
(中略)
テストの計画も立てました!テストもガンバリマス!!

・小学校高学年男の子
夏休み毎日手帳を観ながら、宿題をやったら早く終わりました。
ぼくは、宿題がはやく終わって嬉しかったです。
来年も手帳講座行きたいです。


二人ともありがとう!!
自分で計画を立てて、しっかり実行できたんだね。
楽しい夏休みを過ごしたことと思います。

来年も一緒に計画立てようね~♪


パパ、ママ、サポートありがとうございました!



他にも、
「何も言わないのに、宿題をやっている!」
「こんなにストレスの少ない夏休みは初めて!!」

などなど、ご感想多数いただいてます。
ありがとうございました。

この夏、
たくさんの親子の笑顔に出会えて、
本当にうれしかったです。

夏の終わりに、
手帳のおかげで楽しい夏休みになったよ!
って声を頂いて、
もっともっとうれしくなりました。


みんなに、感謝。


今日も感謝。
ありがとう




****************
夏休みだけじゃない!
日常生活にも、こども手帳術を!!

次回こども手帳術講座の開催は、
10月11日関西です。
→詳細は、主催者さんブログで。(詳細・お申込み
11月は1日、29日@東京 を予定しています。
→詳細は少々お待ちください。





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[ 2015/09/07 23:18 ] 手帳:子ども手帳術 | TB(0) | CM(0)

やれてないことリスト登場?!

こんばんは
手帳術講師 星野けいこです。

今日は、
一年コース日曜の子育てママクラス開催でした。


やっぱりみんな言うんです。
「夏休みだから手帳があれちゃって…」

それ、合い言葉じゃないですよ(^_^;)


予定表が真っ白なのは、
書けばすぐに解決です。


問題は、やることシート
「やることを書いたフセンを貼る場所」です。

ここ、

ほとんどの方が、やれてないことシートになってました。
(今日のクラスの人だけじゃなくてね。)


原因はいろいろですが、

要因の一つとして、
「3連蛇腹を開くのが面倒でみない」
そんな人が多い。

見ない

書いたこと忘れる

やらない

やれてないことがたまる

自己嫌悪

もっと、見たくなくなる

手帳開くのイヤになる






負のスパイラル

面倒で見なくなるなら、
簡単に見れるようにすればイイ。

どうせみないなら、
無くせばイイ。


だから、
私のやることシートは1面です。

A5一枚だけ。


これに貼り切れない時は、
キャパオーバー

優先順位低いモノをウィッシュリストへ移動させちゃう。

長く居座っているモノは、
細分化して書き直し。

具体的にやれるタイミングをイメージをして、週間スケジュールへ貼る。


ため込み過ぎ注意。

ストップ!やれてないことシート化!!



今日も感謝
ありがとう






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何に、惹かれたんだろう・・・私

こんばんは

手帳術講師星野けいこです。

今日は、
名古屋から前田苺日子先生をおよびして、
講座主催&受講しました。

150905_2.jpg

「ハッピーコラージュ講座①②」



午前の①は、コラージュを楽しもう!

ペラペラめくって、
じゃきじゃききって、
ペタペタ貼る

「あ~楽しい~~~」
「はさみで切るのきもちぃ~」
「ときめくものがいっぱいで貼り切れな~い」

みんなでにぎやかに楽しい時間を過ごしました。


150905_1.jpg

出来上がった、コラージュと一緒に♪

みんな同じ雑誌を見ていたのに、
全然違うものが集まったコラージュになりました。

うん、面白いね。


お昼を挟んで、午後の②は、読み解き。
作ったコラージュから、
自分の本当の想いを探りました。

ワークに沿って、
ペアで話をしていきます。

これが、自分では想像していなかった、
想いが出てきてびっくりっ。


「自分自身と向き合うのは、難しいけど、
コラージュから少しずつ掘り下げていくと、
なんとなく見えてきたものがあるような気がする!」

そんな感想も頂きました。


思考が進まない時は、
いちご先生が絶妙な質問を投げかけてくれるから、
また自分の中の想いに気がつける。


私自身は、
時間が足りず、
読みときが終わらなかったので、宿題。
来週までに、がんばります。


楽しい時間を過ごすことができました。

ご参加いただきましたみなさま、
いちご先生、

ありがとうございました。


今日も感謝。
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手帳術の合言葉?!

こんにちは

手帳術講師 星野けいこです。


昨日は、久しぶりに娘たちと一緒に21時就寝しました。
新学期の疲れは、子どもだけじゃなくて、ママにもありますね~


さて、そんな昨日は、
1年コース木曜1クラスの2回目でした。

前回の土曜クラス同様、
「夏休みだったので・・・」

と皆さん口をそろえて、
生活の乱れと手帳の乱れを告白。

あれ、
「夏休みは手帳が乱れる」
これって手帳術の合言葉?!


でも、一方で、

毎日「手帳ミーティング」する習慣がついてきました!
手帳見ないで寝ると、気持ち悪い~って思うようになりました!

という嬉しいご報告も。

夜寝る前に、

「明日、どんな一日かな?」
これをちょっと思い描くだけで、
1日の過ごし方が変わります。

予定を確認して、
「予定の無い時間は何しようかな~」を考える。

これだけ。


「主婦だから、特に予定ないし・・・」

こんな方も実は、多い。

でもね、
予定がない日こそ!
何をしようかな?をちょっと考えてから寝るが、おススメ

ただだらだら過ごして終わってしまうか、

ちょっと棚の整理ができた!
換気扇が洗えた!
古雑誌束ねることができた!
気になってたあの映画が見れた!

小さくても、いいから何かをやり遂げる日になるか、

その違いは、実は大きい。



「楽しい1日は、前日の手帳ミーティングから!」
これが、合言葉です♪


話しはそれましたが、

1年コースでは、みなさん、
しっかり2時間半で、
手帳を整えて、
生活を整える準備をしました。

これで、ばっちり!ですね。


1年コースは、3か月に1度4回の連続クラス。
手帳とともに、生活があれ始めたころ次の回がやってくる。

このペースが、受講さんも、私も心地よい。
改めてそう思ったのでした。

受講生のみなさま、
次回は年末。
元気にお会いでいますこと、楽しみにしています。

150414_1.jpg


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それを切り抜いた本当の意味にドキッ。

こんにちは
手帳術講師 星野けいこです。

今日から9月。
我が家の娘たちは今日から2学期。
明日から給食スタートなので、
通常営業が始まります。


今週の土曜日は、いよいよ、
「ハッピーコラージュ講座」開催です。

初主催なので、ドキドキ、ワクワク準備を進めています。
150901_1

色々なジャンルの雑誌を用意
講座で切り抜く前に、
パラパラめくっているだけで、
楽しくなっちゃいます。


でも、このハッピーコラージュの楽しみは、
ただの切り抜いて貼るということにはとどまらない!!

以前参加した時のコト。

出来上がったコラージュから自分の本当の想いを紐解く段階

「なんでこれを切り抜いたんだろう」って考えます。

お隣の方のコラージュの真ん中には、
キレイなモデルさんがきれいな色のセーターを着ている写真

あーキレイな色のセーター

私もこんな色のセーター着たいな~

いや、こんなきれいなセーター来てどこ行こう?

毎日子育てで追われていて、
キレイな服なんか来てないな~

キレイな服が着たいな~

きれいな服着て出かけたいな

遊びに行く服装じゃないな。

こんな服着て仕事行きたいな

あー、私、仕事したいな!!

「えーー、私仕事したいの???」
ご本人自分で言った言葉にびっくりされていました。

3人の小さいお子さんを育てていて、
毎日忙しいけど、専業主婦生活を楽しんでいたそうです。

でも、目に留まって切り抜いた写真から、
仕事をしたいと思っている自分の気持ちに辿りついて、びっくり。

そこから、気持ちに拍車がかかり、
子育てしながらどんな仕事ができるかな?
何がやりたいかな?

と、具体的なことを考えて、
1年後、
就職しました!と嬉しそうに報告してくださいました。


スゴイですね~。


何気なく切り抜いたものから、
自分でも気づかない自分の気持ちにたどり着けるなんて!

お・も・し・ろ・い


ムズカシイことは何もない。
ただ切り抜いて、
後は、ひたすら、ワークの流れに沿って考えてみると、
不思議と見えてくる。



私も土曜日のハッピーコラージュ講座参加しますので、
とっても楽しみです。

普段自分では買わないような雑誌をパラパラするだけでも楽しい!



お時間ある方は、
一緒に切り貼りして、
自分の見えない想いと向き合ってみませんか?

道具はすべて用意がありますので、
手ぶらでもご参加いただけます。


残席3です。


本日、9月1日中にお申込みいただきますと、
お弁当の注文も承ります。
(会計別途)

講座の詳細、お申込みは、
http://thankslovelytechou.blog.fc2.com/blog-entry-722.html



今日も感謝。
ありがとう






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今後の予定


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プロフィール

☆けーこ

Author:☆けーこ
あな吉手帳術 ディレクター・講師
こども手帳術 講師(考案者)

2012年12月 講師資格取得
2013年 9月認定校講師資格取得
2014年 4月セルカン講師資格取得
2014年 9月「こども手帳術」本出版
2016年 7月「こども手帳術」本2冊目出版





「こども手帳術」「主婦のための手帳術」講座などを中心に活動中

超出無精の私ですが、家事・育児・趣味・遊び・講師業、毎日楽しんでいます。
小学校5年生と2年生の二人の娘と夫の支えがあってこそ。

東京都在住

メッセージ、質問などお待ちしています♪


手帳、ゆるべじ、子育てなどなど時々つぶやいてます。


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