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emifua-style ~ママも子も毎日笑顔で過ごす「自分らしい」ライフスタイルを提案

「あな吉手帳」こと浅倉ユキさん考案の手帳術を使って        
ご機嫌生活へご一緒に!     

講師☆けーこの歩む道 

家族でおうち時間を楽しむための時間術

家族で自宅にて過ごす時間がお幅に増えた皆様

ストレスたまっていませんか?


あな吉手帳術HPの公式ブログにて、
今の時期のストレス解消のアイディア書きました。

もう読みましたか?
あな吉手帳術HPブログ


結構反響がありました✨
ありがとうございます。


個人ブログでも、
同じ内容ご紹介しますね。



****
緊急事態宣言発令より2週間
みなさまいかがお過ごしでしょうか?

いつも以上に家族が揃って家に居る方が多いのではないでしょうか。

生活のリズムが崩れたり、
ペースが乱されることもあるでしょう。

さらに、
思うように外出もできず、

家族みんなが少しずつイライラが増えてはいませんか?

そこで、今日ご紹介するのは

手帳術的『イライラ解消!家族仲良く自宅での過ごし方』

目指すのは、


生活のリズムを崩さず、
家族仲良く
仕事も家事もちょっとした息抜きもできる


そんな時間の使い方です。

=========
時間で分けてメリハリを
=========




今は、家が、

家族にとって憩いの場、生活の場であるのと同時に、

ある人にとっては職場で、
ある人にとっては学校で、
ある人にとっては習い事の場で・・・

と、色々な機能が混在してる状態です。

家の中でも、
仕事の部屋、勉強部屋など、分けられて
各自のプライベート空間が保てる場合は良いですが、

住宅事情的にムズカシイ人もいます。

物理的に部屋を分けても、

「ママ~教えて~!」
「あれってどこにあるの?」
「お腹空いたー」

など、何度も声をかけられたら、仕事も思うように進みません。

そこで、
オススメしたいのが、

時間を分ける

です。

大まかに、

家族時間

自分時間
を決めて、

時間の使い方を分けるのです。

 

=========
家族時間と自分時間
=========

イメージとしては、

家族時間は、
家族全員、または、家族の誰かと過ごす時間

自分時間は、
一人で自分のことをやるための時間

何が家族時間で、
何が自分時間なのかは、

その人によって違います。

今、
家で家族と過ごす時間が増えて、

イライラが増えているのは、

それぞれが感じている、
家族時間」と「自分時間」が違うから

カモしれません。

例えば、

子どもが学校から出された宿題をやっている時。

母は「子どもが宿題やっている間、私も仕事やれる!」と考える。
→子どもも、私も自分時間

子どもは、「ママ、これ教えて!」
「これもわかんない!」って何度も話しかけてくる。
家族時間

これでは、
仕事をしようと思っていた母は作業が進まずイライラが募ります。

一方で、子どもも、
教えてほしいのに不機嫌な返事をされて、不満感が湧いてきます。

そこで!

オススメしたいのが、

①「自分時間」の宣言
②「家族時間」の予約

です。

=========
宣言と予約
=========




具体的には、

①「自分時間」の宣言

「今日は終わらせたい仕事があるから、
午前中10:00~お昼ぐらいまでは集中させてね。」

「午前中に宿題おわらせて、
午後は16:00までゲームタイムにする!」

家族に「自分時間」を伝える

②「家族時間」の予約

「夕飯は餃子にしようと思ってるから、
5時になったら包むの手伝ってくれる?」

「宿題に必要な資料をパソコンで調べてほしいんだけど、
明日、一緒にやれる時間ある?」

一緒にやりたいことを伝え「家族時間」の予約をする

***

イメージとしては、

あな吉手帳術の手帳ミーティング

家族で明日の予定を確認するミーティングタイム

です。

基本的に、
家族に宣言した「自分時間」以外の時間は、
家族時間」と考えます。

だから、集中したいときは、宣言をしておかないと、

他の人は暗黙の了解で「家族時間」だと思っていますから、
どんどん話しかけられるのは、しょうがない・・・

そう考えると、
イライラは少し解消されてます。

この「自分時間」を宣言するときのは、
なんとなく1時間・・・ではなく、

「○○をするための1時間」
の様に、やることを明確にしておくのがオススメ!

貴重な「自分時間」集中してやりたいことができます。

「コーヒー飲みながらスマホいじるための20分」

これも立派な自分時間です。

お子さんが小さいなど、
宣言したところで、集中できる時間が作れない!
という方もいますよね。

そんな時は、自分に宣言しておきます。

事前準備として「自分時間」に使えそうなタイミングをいくつかピックアップ

・昼寝してる時
・大好きなテレビ番組を見ている時
・パパがいて、遊んでくれてる時
・パパとお風呂に入っている時
・昼寝なしで、夜早くねた時
などなど

その時が来たら・・・をするを宣言しておきます。
「子どもが昼寝してる時、録画した○○のドラマを見る」

あな吉手帳術の肝「フセンに書く」という行動で

自分に宣言することで、「自分時間」として使えるようになります。

特に決まったやることもない・・・
時間を持て余している・・・

という時は、

②の家族時間の予約をすることで、

なんとなく過ごす時間が、
メリハリのある生活に変わります。

例えば、
だらだらとテレビをつけるのをやめて、
「明日、お昼ご飯食べた後、録画したテレビの○○見ようよー」

家族時間の予約をしてみます。

何も予定の無い1日だったはずが、

お昼ご飯の後、テレビを見る予定が入ることで

前後の時間の使い方を考えるようになるかもしれません。

自分時間」の宣言

家族時間」の予約

ちょっと意識して、過ごしてみてください。

イライラが減って、
お家時間、
家族時間がちょっぴり楽しくなりますよ。




****

この後、メルマガで、

私と娘たちがやっている「自分時間」宣言と「家族時間」予約
具体的なやりとりをご紹介しました。


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今日も感謝
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[ 2020/04/30 16:04 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)

新月に願いを込める【開催報告】wishリストサロン#1

4月23日(木)新月の日に新しいことをやってみました。

『wishリストサロン』



20200427181828c6c.jpg


今、思うように外にも出かけられないし、
やりたいこともできない

ガマンしていることが多い時期ですね。

でも、
動けない今、どう過ごすかで、
『アフターコロナ』の過ごし方が変わってくると思うんです。


今、「できないからこそやりたい!」って気持ちは、
できるようになると、忘れちゃうものです。

だから、書いておくのがイイよね!!



逆に、家に居る時間が長い今だからこそ、

今のうちにやっておきたいコトもありませんか?


それは書き出して、早く取り掛かりたいですね。



・・・ってことで、

そんな頭の中にあることを、ひたすら書き出そう!

wishリストを書く会を開催しました。



講座ではないので、やり方は、自分の好きな方法でOK



お気に入りのノートに書きなぐりOK

裏紙に書いてもOK

大好きなノートにかわいくデコってもOK




「私はこんな方法でやろうかな~」
「今までこんなこと書いたコトあります!」

というシェアをしたら、
後はひたすら、マイクオフで各自書き続けました。


2020042718182994f.jpg


親子でおしゃべりしながら書く人もあり、

黙々と一人で書き続ける人あり、

私も集中して、やりたいコト書きだしてみました。



この2カ月で、ビックリするぐらい暮らしが変わりました。

変化に心も体も追いつかずにバランスを崩すことも多いです。


そんな中で、wishリストを書き出していたら、

あれやりたい、これやりたい!!って出てくると思ったんですけどー
意外や、意外!!


不思議と「家族への感謝」の気持ちが湧いてきました。

ただ漠然と頭の中に置いておかないで、
書き出した効果かな~って思います。


wishリストサロン、
思い付きでやってみましたが、

私はとっても良い時間を過ごしました~。


参加者さんからも感想いただきました。


最初は、ただ書くのかーという残念感と書けるのかなぁという不安がありましたが。
いざ、書いてみると、サクサク出たのにビックリ!

現実的にできるかどうかをおいて、ただ思いついたものを書いたからなんでしょうが。

とにかく書いてみる!というのが良かったのてしょうね。



自宅にいながら非日常を味わえました。
黙々と書き出す時間は取れるようで取れないので
いい時間でした。

zoomでつながることにハマりそうです。
なんでも楽しい💕💕




ご参加ありがとうございました!


初回なので少人数で・・・と定員を少なくしたら、
あっという間に満席

「間に合いませんでした~💦」とたくさんのメッセージをいただきました。

思い付きで開催日3日前のお知らせだったのに、
ありがとうございます。


次回からは、もうちょっとだけ人数増やしますね。

そして、もうちょっと告知早めにします!



今考えているのは

満月会・・・5月7日(木)夜開催or8日(金)AM

新月会・・・5月23日(土)AMorPM

満月会は、今月中に申込始める予定です。
少々お待ちください。



wishリストや、
新月の願いことなどは、
色々なメソッドがあります。

このwirhリストサロンはノウハウ習得するセミナーではなく、
各自、自分の好きな方法でOK

書く時間を共有するのが目的のゆる~い会です。


今日も感謝
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zoom オンライン講座【開催報告】ごきげん暮らし学 2期

ごきげん暮らし学
星野けいこクラス 第2期

スタートしました~


集合写真2期



対面の講座は、再開の目処が立たない状況ですが、

暮らし学は、もともと
オンライン講座なので、

予定通りスタートできました。


「暮らし学」の名の通り、
暮らしの中で生かせる学びです。


今の不安な日々の中、
落ち着いて過ごすためのヒントが盛りだくさんなので、

学びつつ、即実践に移すことができます。


自分が何に不安なのか、不満なのか

漠然と悩まずに、具体的に考えて、動けるようになります。



初回はインプットが多くって、
頭がいっぱ~い!な様子でしたが、

ココからは、
繰り返しワークをして、少しずつ落とし込んでいきます。



講座&ワークで6週間

濃厚な、学び多き時間となりますよう、
一緒に頑張ります♡


第三期お申込受付中

第四期以降、開催リクエスト受付中です。
ご参加お待ちしています。

詳細は、下記にあります。



今日も感謝
ありがとう






暮らし学2

ごきげん暮らし学

星野けいこクラス


▽第2期 ・・・ 満席(開催中)

▼第3期 ・・・ お申込受付中

第1回&第2回 4月23日(木)
第3回&第4回 4月30日(木)
第5回&第6回 5月14日(木)

時間…各回 AM9:30~11:30 / PM12:30~14:30

ごきげん暮らし学 第3期 詳細
 
▼第4期 … リクエスト受付中

ご希望の曜日、時間等お知らせください。
下記問い合わせフォームよりお待ちしています。

ごきげん暮らし学開催リクエスト・事前エントリー







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人生が変わるのは間違いないと確信しております【感想】ごきげん暮らし学

ごきげん暮らし学
受講者頂いたみなさまより、アンケート回答いただきました。

ありがとうございます。

rogo

一部抜粋してご紹介させていただきます。



M.Oさん

Q.ロジカルカウンセリングはいかがでしたか?

この思考法は自分の最強の武器です。
出会えてよかったです。

この思考法が身についたら人生が変わるのは間違いないと確信しております。

自分軸で生きるために必要な考え方だと思いました。
自分と深く向き合えると思います。
最初は正直理解するのが難しかったけど、どんどんハマっていきました。


Q.ゆる家事プランニングはいかがでしたか?

何げなく毎日やっていることをこうやって見える化することでこんなにも大発見があるのかと面白かったです。

嫌だった家事ですが、ログを取り始めたらなんだかゲーム感覚で楽しくなりました
家事を楽しくこなす、ヒントになりました。


Q.講師とのセッションはいかがでしたか?

実体験を交えてお話しくださるのですごく心に入ってきた。

講師の先生がキラキラ輝いていて私もこうなりたい!と憧れの気持ちを抱きました。
毎度笑顔でお迎えくださり、癒されました。


Q.全体をとしての感想をお願いします

コロナウイルスで騒がしいこのタイミングで受講出来てよかった。

というのも、漠然とずっと不安だ不安だと思っていたが
「あ!ロジカンしてみよう」と思い、なぜ不安なのかを書き出してロジカンすることで不安が減りました

まず、悩みを書き出した段階で、ふわっと気持ちが軽くなりました。

心の中にあるモヤモヤなどを書き出す、ここの大事さを教えていただきました。

ロジカンをすることで心が軽くなる、もうヤミツキです。


奥が深すぎてまだ全部を自分のものにできていませんが、この考え方を日々の生活の中に取り入れていきたいです。

「ロジカンとあな吉手帳は自転車の両輪」と講師の先生が仰っていましたが、今ではその意味がすごくよくわかります。


本当に学んでよかったです!
ありがとうございました。




能村愛さん

Q.ロジカルカウンセリングはいかがでしたか?

悩みや、イヤポイントの出し方など少しコツを掴んだ気がします。
考え方のトレーニングでもあると思うので、日常的にも活用できそうです。

Q.ハッピーフォトカウンセリングはいかがでしたか?

潜在的なことが引き出される楽しさがありました。


Q.この講座を受ける前と受けた後でどんな変化がありましたか?
1番大きいのは、ごきげん暮らし学を通じて、思考のトレーニングができることだと思います。


Q.どんな人に受講オススメですか?

対人援助の仕事の人はとても役に立つと思います。
職場の同僚にも広めたいと思いました。


Q.全体をとしても感想をお願いします。

インプットの時間が多いですが、
他の人のセッションを聞くことがとても参考になりました。
Wi-Fi環境など難しさもあったと思いますが、それもまた楽しい思い出です。







ほりさとみさん

Q.暮らし学講座の時間や回数、開催間隔などいかがでしたか?

毎週、同じ曜日、同じ時間が分かりやすくてよかったです。
1週間に1回のスケジュールは宿題も順調にこなせました。

もっと間隔が空くとだらけてしまうというか、
暮らし学から日常が離れてしまうのではないかと思いました。

全6回と聞くと多いと感じるかもしれないけど、
ロジカン、ハピフォト、ゆる家事と3部構成なので、
逆にもっとやりたい!と思うくらい
でした。


Q.オンライン方式の講座はいかがでしたか?

コロナウイルスの影響で予定のキャンセルが続く中、
zoomで講座が受けられて安心でありがたかったです。

いい気分転換にもなりました。

東京のけーこさんと毎週金曜日の夜に会えることもzoomならではですよね。

画面共有があるので、リアルの講座とあまり変わらず受けられました


Q.ロジカルカウンセリングはいかがでしたか?

ロジカンシートが書きやすかったです。
慣れればスムーズに具体的に悩めると思います。

シートを書き終わったらストレス値が下がっているのにも毎回驚きでした。

徹底的に具体的に数値化して悩むことがポイントだなと、けーこさんのセッションを聞いていて感じました。

自分にも「ふつうって?」「だいたいって?」「もっとって?」などを聞くようになりました。


Q.講師とのセッションはいかがでしたか?

言葉にすることで「あ、そっか」「私こんな風に思ってたんだ」と気づくことが多いので、セッションが全員に回ってくるのは良かったです。

シートに入力しながら自分の言葉を見ながらだったので、より整理がしやすかったです。

他の方のセッションを見るのも勉強になりました。






200207_1



貴重なご感想ありがとうございました。

本当はもっとたくさん書いてくださったのですが、
スペースの関係上、一部抜粋させていただきました。

本当にありがとうございます✨



もうね、
遠ーーーい昔のような気がしますが、

この第1期は、告知が2019年の年末
お申込開始がお正月空けて2020年の1月4日からだったんです。

こんな忙しい時期にも関わらず、
受付初日に申し込みをしてくださった精鋭のみなさまです。


タイトなスケジュール、
遅い時間の開催にも関わらず、

本当に前向きに一生懸命課題にも取り組んでくださいました。


「あっ!」と、気づきを得た瞬間の表情の変化に、
みんなで拍手喝采

ストレス値が下がる感覚を共有できました。
うれしい♡

実は、私のwifiトラブル多発でご迷惑をおかけしたのですが、

私が落ちている間も、受講者さん同士コミュニケーション取って、助けてくださいました。
ありがとうございました。


みなさんの学びの後の笑顔が励みになります。


今後も、この笑顔を増やして行きたい!

主婦の!女性の!!
暮らしの中の悩み、ストレスを減らして、
ごきげんを増やす方法を広めていきたい!!

気持ち新たに頑張ります。


今日も感謝
ありがとう




暮らし学2

ごきげん暮らし学

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▽第2期 ・・・ 満席

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第1回&第2回 4月23日(木)
第3回&第4回 4月30日(木)
第5回&第6回 5月14日(木)

時間…各回 AM9:30~11:30 / PM12:30~14:30

ごきげん暮らし学 第3期 詳細
 
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【開催講座等予定】
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【受】…現在お申込み受付中の講座
【満】…満席、キャンセル待ち受付中の講座
【終】…開催済み講座

※上記日程・内容等は、都合により変更になる場合もあります。ご了承ください。




[ 2020/04/09 16:44 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)

【お知らせ】4~5月開催講座中止のお知らせ

いつもお読みいただいてありがとうございます。


emifua-sytle 主宰の星野けいこです。


東京神田のセミナールームスペースJICONJYUでの講座開催についてのお知らせです。



東京都からの外出自粛要請に伴い、

emifua-style主催のスペースJICONJYUでの4~5月開催予定の講座・イベント等を、
すべて中止とさせていただきます。



申込開始、告知済みの講座も多数ありましたが、すべてキャンセルとさせていただきます。

楽しみにしてくださっていた皆様、ごめんなさい。


すでにお申込いただいた方には、
個別にお知らせメール送信しております。

ご確認お願いします。




これ以上の感染の拡大を阻止するため、

できるだけ早く、日常を取り戻せるように、

今は、みんな、お家ですごしませんか?





また安心してみんなが集まれる時が来たら、

パワーアップしてお届けしますので、それまでお待ちください。


6月以降の講座に関しても、
告知しているものがありましたが、
開催未定です。



また、手帳術1年コースの詳細発表&お申込期間ではありますが、
こちらも開催未定です。


状況を見て、再検討させていただきます。




みんなにしばらく会えないのは、本当にさみしいです



でも、今できることもあります。

視点をかえて、楽しいこと企画していきますね。


今日も感謝
ありがとう



200407_1.jpg


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【開催講座等予定】
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【受】…現在お申込み受付中の講座
【満】…満席、キャンセル待ち受付中の講座
【終】…開催済み講座

※上記日程・内容等は、都合により変更になる場合もあります。ご了承ください。




追記:日程再調整【急募】ごきげん暮らし学 第3期 (6講座~3日間開催)

自主的に外出自粛を始めて、10日目
emifua-style主宰の星野けいこです。

「一歩も家を出ずにストレスを溜めないでいられるのが不思議」
と夫に言われました💧



ストレスを溜め過ぎずに、
冷静に自宅待機していられる大きな要因は2つ


①オンラインでみなさんとつながれるから


②漠然と不安がらずに、
具体的に考えることができているから


191211_1



家に居ながら人とかかわる手段を持ち、
学ぶ環境があることでとても救われていると感じています。


だから、
私も、学びの時間を作ります!!

ごきげん暮らし学 平日昼間の開催急きょ決定

(リクエストいただきありがとうございました)

追記:日程再調整になりました。


こんな時だからこそ、
みんなでつながって、

冷静に、具体的に考えてみませんか?


今、
私は何が不安なのか
私にできることは何なのか

思考の整理をして、
行動していきましょう



【ごきげん暮らし学】
~毎日使えるロジカルカウンセリング~

暮らし学2

全12時間のカリキュラム(2時間×6回)

今回は、
1日2講座×3日間の短期集中開催です。

自宅待機の今だからこそ!
集中して学びたい方にオススメです。



■開催日/内容

第1回 4月23日(木)AM ロジカルカウンセリング① 
第2回 4月23日(木)PM ロジカルカウンセリング②
第3回 4月30日(木)AM ロジカルカウンセリング③
第4回 4月30日(木)PM ハッピーフォトカウンセリング
第5回 5月14日(木)AM ゆる家事プランニング①
第6回 5月14日(木)PM ゆる家事プランニング②、まとめ

※宿題あり


■開催時間
AM:9:30~11:30
PM:12:30~14:30

※セッションの内容等により若干延長の可能性もあります。


※追記:日程再調整となりました。


■会場
ご自宅等インターネットにつながる環境ならどこでも可

スマホ・PC・タブレットなどでご用意ください。
ワンクリックでご参加いただけます。

※オンライン無料アプリZoomを使用します。

暮らし学5



■受講料
単発受講 1講座 15,000円+税

全6講座受講 90,000円+税

第1回~第6回を一括でお申し込みの方は
48,000円+税(2020年限定の特別価格)


※旧「あな吉手帳術 マスター講座」を受講済みの方は
39,800円+税で受講できます。
お申込みフォーム入力の際、メッセージ欄にご記入ください。


【キャンセルポリシー】
ご入金の有無にかかわらず、キャンセル料金は以下の時期から発生いたします。
★21~11日前…受講料の10%
★10~3日前…受講料の50%
★2日前~当日…受講料の100%

※ご返金の際の手数料について
<銀行振込の方>
振込手数料および、返金手数料300円を差し引いてご返金致します。

<クレジットカードでお支払いの方>
振込手数料および、返金手数料2000円を差し引いてご返金致します。


なお、受講後の返金はいかなる場合も致しかねますのでご了承下さい。


■定員
4名

グループコンサル的に、
ワーク、セッション中心でじっくり学べる少人数開催です



お申込はこちら




■講座内容

目的は、
お悩み・ストレスを減らして、自分のごきげんを保つこと

視点を変えることで、
女性の抱えるストレス値を下げる方法を学びます。


①具体的な自分の悩みは何か?を整理し、

②本当に望むゴールを設定して、

③実現する方法を考えます。



そのためのメソッドを3つを順番に学んでいきます。

暮らし学4



公式HPにて詳細まとめていますので、
参考にしてください。

①自分で自分の人生を生きるために必要なコト

②第1回~3回 ロジカルカウンセリングについて

③第4回ハッピーフォトカウンセリングについて

④第5回ゆる家事メソッドについて

⑤マスター講座のオンライン版、その新タイトルが決まりました!



私は普段、手帳術をメインでお伝えしています。

でも、
暮らし学講座は、手帳術講座ではないので、
手帳を使っていない方でも受講OKです。

日常の悩み、困っているコトを整理し、
どうしたいのかを考えて、
それを実行していく

その、考え方を学ぶ講座です。


家事の見直しワークがあり、
主に主婦向けの内容ですが、

このゆる家事ワークは
家事をやらない方も知ると便利なメソッドです。

ビジネスシーンや、他の場面での活用法もお伝えしています。

主婦以外の方の受講歴もあります。



※原則女性対象の講座です。
男性で受講希望の方は個別にご相談ください。


その他、疑問、質問、負担なことなどありましたら、
問合せフォームよりお知らせください。

問い合わせ


お申込はこちら



ご参加お待ちしています。

■金曜日夜開催 第2期
キャンセル待ち受付中

暮らし学2期申込

※キャンセル待ちでお席が空かなかった場合、
次期開催決定の際に先行でお申込いただけます。


■別日程での受講希望の方
開催希望受付中
詳しくご希望お聞かせください。

問い合わせフォームより


■星野けいこ以外の講師の開催講座もあります。
すでに開催日決定の他講師開催講座参加希望の方、
ご都合の合う講座がありましたら、ご検討ください。

暮らし学開催講座一覧



今日も感謝
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※今後予定
オンライン開催以外の講座の開催は現在自粛しております。
今後の状況を見ながら再開の際は、ブログ、メルマガ等にてお知らせいたします。





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【満】…満席、キャンセル待ち受付中の講座
【終】…開催済み講座

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[ 2020/04/06 13:51 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)
今後の予定


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プロフィール

星野けいこ(手帳術講師)

Author:星野けいこ(手帳術講師)
あな吉手帳術 ディレクター・講師
こども手帳術 講師(考案者)

2012年12月 講師資格取得
2013年 9月認定校講師資格取得
2014年 4月セルカン講師資格取得
2014年 9月「こども手帳術」本出版
2016年 7月「こども手帳術」本2冊目出版





「こども手帳術」「主婦のための手帳術」講座などを中心に活動中

超出無精の私ですが、家事・育児・趣味・遊び・講師業、毎日楽しんでいます。
中学1年生と小学4年生の二人の娘と夫の支えがあってこそ。

東京都在住

メッセージ、質問などお待ちしています♪


手帳、ゆるべじ、子育てなどなど時々つぶやいてます。


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