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   ありがとう。「あな吉手帳術」
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「あな吉手帳」こと浅倉ユキさん考案の手帳術を使って        
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講師☆けーこの歩む道 

やるコト大量日の緊急対策


やることがいっぱいあって、「あーやりたくないなー」って時ありませんか?
気持ちばっかり焦っちゃって、やることは全然進んでないんです。


質問いただきました。

ありがとうございます。


あります、あります!!

ありすぎます。

だから、「やることがありすぎて、心がついていかなくなっちゃった時」にやっている緊急一時対策があります。




*****

「あー、やるコトいっぱいだ!!どうしよう、何からやろう・・・」

途方に暮れて、一歩も動けず・・・


現実を見たくないから、思考を停止させ、テレビをつけてみる。

何もやる気にならないから・・・と、横になって昼寝をしてみる。




目が覚めたら、全部終わってたらいいのに・・・


そんな淡い期待、夢は、一度も叶ったことはない。



わかってる、わかってる!

やらなくちゃいけないんだよね。

やればいんでしょ?

今やる。

今からやりますよぉ・・・




*****

パニックになった時の、私の脳内の様子でした。



やるコトいっぱいで、パニックになりそうなことって結構頻繁にあります。


そんな時は、深呼吸して、立ち止まって見るのも大切。

現実逃避して、何もやらない時間を過ごすより、

時間を使ってやることを整理してみます。



「どれが急ぎかな?」

って考えると、「これもすぐにやりたい」「あれも急ぎだ」「こっちはやらなくちゃなんだ」・・・と、全部「緊急」に見えてきちゃう。



優先順位を考えて、計画的に実行する・・・?


パニックになるぐらい焦っている時、

計画を立てる気持ちの余裕はない。



だから、単純に

「今日やるべきコト」と「明日以降でもOKなもの」の2択にしてみる。




でも、これでも、「今日中にやらなくちゃいけないコト」が多すぎちゃうこともあります。


だから、もう一つ要素を加えて、「重要度」を考えてみます。


全部急ぎな気がするけど、その中で、「より重要なこと」は何だろう。


やらないと命に係わるとか、他人に迷惑をかける・・・これは重要なコト。

極論だけど、それ以外は、意外と重要じゃないコトなのかもしれない。


この2つの要素をマトリックスにして、やることを分けていきます。


180419_2




厳密な境はない、その時のインスピレーションで、どんどん分けていけばOK


「今日」「やらないと命に係わるコト、他人に迷惑かけること」


このカテゴリーに分けたものを何とか今日中にできるように頑張る。



単純に計算すれば、

「やらなくちゃ!」って思っていたことが「4分の1」に減ることになります。

ちょっとだけ気持ちが、ラクになります。




「やらねば」って思っていたことの4分の3を後回しにするのだから、

選ばれし「4分の1」のことは頑張ろう!ってちょっとだけ前向きに取り組めます。




やることがいっぱいあって、心がついていかなくなっちゃった時、試してみてください。





追伸。
365日こんな調子だと逆に疲れちゃうから、

気持ちに余裕があるときに、しっかり計画しましょう





今日も感謝
ありがとう




180419_1




*****
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[ 2018/04/19 16:37 ] 手帳etc... | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

☆けーこ

Author:☆けーこ
あな吉手帳術 ディレクター・講師
こども手帳術 講師(考案者)

2012年12月 講師資格取得
2013年 9月認定校講師資格取得
2014年 4月セルカン講師資格取得
2014年 9月「こども手帳術」本出版
2016年 7月「こども手帳術」本2冊目出版





「こども手帳術」「主婦のための手帳術」講座などを中心に活動中

超出無精の私ですが、家事・育児・趣味・遊び・講師業、毎日楽しんでいます。
中学1年生と小学4年生の二人の娘と夫の支えがあってこそ。

東京都在住

メッセージ、質問などお待ちしています♪


手帳、ゆるべじ、子育てなどなど時々つぶやいてます。


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